INTERVIEW インタビュー

川越大学時代は選手として箱根駅伝を走っていましたが、その当時の監督の指導方針によって、学生主体でトレーニング計画を決めていました。さらに、上級生になると全体の計画を立てるようになりました。
卒業後は資生堂に入社し、そこでも選手としての競技生活の傍らで監督業に携わっていました。そういった環境に身を置くことで、自然と指導者への道が開かれたのだと思います。始めは、ハードワークを課す感覚的な指導を行っていましたね。根性論ではないですが（笑）。
海外遠征を重ねることで、海外の先進的な手法を取り入れ、効率的で理論的な練習方法を勉強するようになりました。

川越はい。まずは、人がやっている姿を見て、手本とすることから始めました。その上で、本格的な指導法を勉強するようになりましたね。特に、ニューヨークシティマラソンなどの海外のレースに、選手として参加したことが転機になったと思います。そこで海外の選手と触れ合い、日本とは違ったやり方を肌で感じるようになりました。

川越日本は昔ながらの習慣を、ただやっているだけということに気付きました。毎日のようにトレーニングをして、月間千何百キロを走ることもあります。しかし、トレーニングとリカバリーのサイクルを上手に使い分けて、身体を作っていくことが大切だと勉強しました。

川越パフォーマンスを維持する自己管理の指標として活用しています。基本的に測定は各選手で行っていますので、数値を意識して栄養をしっかりと摂るなどの工夫を行ってほしいと思います。数値が下がった時には、サプリメントで栄養素を摂取したり、着込んで汗を出し過ぎないように注意をしています。
また、一番気を付けているのは測定時の条件で、毎日同じ時間帯に測るようにしています。貧血をはじめ、血液の状態は変化しやすいので、そこをうまく把握できるようになりましたね。

渡邊今まで高所トレーニングでは、血液検査を行うことは難しかったのですが、このヘモグロビン測定装置を使うことで、高所でも普段と同じように数値で血液状態の測定ができるので、そういう面が一番ありがたいと思います。

石澤これまで月に一度の血液検査では、点での状態を確認するだけだったので、一回の測定結果にとらわれていました。
ヘモグロビン測定装置を毎日使用し測定することで、練習や体調次第で数値が変化することに気付きました。そのおかげで、全体的な流れの中で、数値を冷静に判断できるようになりました。
自分ではコンディションが良いと思っていても、数値が低いと、何か違うのかなと考えたりします。修正するポイントに気付けるので、自分の感覚と客観的な数値でトレーニングの強度を調整できる点が嬉しいです。

渡邊栄養、トレーニング、休養の3つのバランスを整えることが高いパフォーマンスを発揮できる要因だと思います。疲労度の把握も含めて、自分自身としっかり向き合わないと、どうしてもオーバーワーク気味になってしまいます。
最近は休養をしっかり取らないとダメだなと思うようになってきました。 例えば、足を痛めないようにするにはトレーニングだけでは不十分で、休息をしっかり取らないとパフォーマンスの向上には繋がらないので、この3つのバランスを意識しています。

川越駅伝チームとしては、12月の全日本実業団女子駅伝に向けて準備していきたいと思います。まずは予選を突破して、できるだけいい順位で終わりたいと思います。そのために高所トレーニングなどの合宿を頻繁に行い、個々の能力を高めることを意識して、12月にピークを持っていきたいと思います。

渡邊トラックでのスピードが十分ではないと思っていますので、７月のホクレン・ディスタンスチャレンジで自己ベストを出せるように準備したいと思います。それを駅伝でも活かして、任された区間をしっかりと走りたいと思います。その先にマラソンがありますので、まずはスピード強化を念頭に準備していきます。

石澤個人としては日本選手権への出場を目標にしています。そこで走るということが駅伝を走ることの自信につながると信じています。やはり、トップ選手と競う経験をもっと積みたいと思っています。